Catégorie : Connaissances

Il existe de nombreuses rumeurs infondées sur les effets secondaires de la créatine , en particulier ses effets secondaires sur les reins et le foie. Parfois, des informations invraisemblables se trouvent même dans des sources faisant autorité. Voici des informations basées sur des recherches indépendantes. Créatine et reins Les doses habituelles de créatine conduisent au fait que la concentration… Continue reading

La meilleure méthode pour perdre du poids est toujours de suivre un régime alimentaire approprié et de faire de l’ exercice régulièrement . Cependant, à l’heure actuelle, un certain nombre d’approches nutritionnelles ont été développées qui, selon leurs auteurs, peuvent aider à perdre du poids. De plus, certaines de ces approches impliquent l’exercice en complément de l’alimentation, certaines s’en passent. Voici un… Continue reading

Le nombre de personnes que j’ai vues dans la salle de sport portant l’un de ces produits ridicules pour ceinture abdominale est risible. Répétez après moi :  Spot. Réduction. Fait. NE PAS. Exister.  C’est un mythe du fitness !  Sauf si vous utilisez la liposuccion. Demandez-vous, avez-vous déjà vu un athlète maigre qui n’était pas tout autour. La réponse est probablement  « Non ». Essayez… Continue reading

2. POUSSEZ PLUS FORT 3. Je fais ça pour moi 4. Le visage du dévouement 5. Thérapie 6. Vous êtes ce que vous mangez 7. Soyez en bonne santé, soyez heureux 8. Voulez-vous ? 9. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé 10. Si cela ne vous met pas au défi

C’est difficile. Je trouve cela vraiment efficace et difficile à faire correctement. Vous devez vraiment garder votre équilibre et vous aurez probablement aussi besoin d’un tapis de yoga, ou au moins de quelque chose qui vous permettra de vous allonger assez confortablement. Allongez-vous sur le ventre (semblable à une planche) avec la tête pointée vers l’avant.… Continue reading

Cet exercice n’est pas tant pour modeler et tonifier les fesses, mais plutôt pour renforcer l’épaisseur des fessiers. Cela aide juste à « le remplir »,  donc si vous avez du mal avec un butin plat, vous allez  adorer ce mauvais garçon. Encore une fois, si vous voulez rendre les choses plus difficiles et ajouter du poids (ce qui est fortement recommandé),… Continue reading

Pour moi personnellement, les fentes avant sont l’un des meilleurs exercices pour les fesses. Tout le mouvement d’étirement que vous faites en descendant aide vraiment à développer ces fessiers ronds. Pour rendre les choses encore plus difficiles, j’ai tendance à saisir mon sac à dos et à le remplir d’objets aléatoires tels que des livres… Continue reading

Les acides aminés à chaîne ramifiée, plus communément appelés BCAA, sont une chaîne de trois acides aminés principaux : la leucine, l’isoleucine et la valine. L’une des principales fonctions des BCAA est qu’ils aident à bloquer la sérotonine dans le cerveau, ce qui aide à réduire la fatigue cérébrale pendant une séance d’entraînement, vous gardant… Continue reading

Ah oui, le fameux exercice Burpee . L’un des exercices les plus simples qui peut être fait n’importe où et n’importe quand. Cela laisse votre cœur battre contre votre poitrine, vos poumons en feu et chaque muscle complètement épuisé. On estime que les burpees brûlent environ 355 calories en 30 minutes. Le Burpee est certainement l’un de ces exercices de cardio qui non… Continue reading

Salut: Cela faisait certainement un moment que je n’avais pas posté un de ces « Lundis de la motivation». Si vous avez manqué les deux derniers lundis de motivation, consultez-les ici et ici . Si vous voulez ignorer le bavardage, faites simplement défiler vers le bas jusqu’à ce que les citations de motivation de remise en forme commencent ! Si vous… Continue reading