Pour moi personnellement, les fentes avant sont l’un des meilleurs exercices pour les fesses.
Tout le mouvement d’étirement que vous faites en descendant aide vraiment à développer ces fessiers ronds.
Pour rendre les choses encore plus difficiles, j’ai tendance à saisir mon sac à dos et à le remplir d’objets aléatoires tels que des livres ou des bouteilles d’eau, juste pour le rendre un peu plus lourd.
Donc, pour commencer, vous devez vous tenir droit avec vos mains sur vos hanches (pour l’équilibre).
Faites un grand pas en avant, pas trop grand cependant, n’oubliez pas que vous devez garder l’équilibre !
Ensuite, abaissez-vous vers la jambe qui est tendue jusqu’au point où votre jambe de soutien (celle derrière) atteint presque le sol avec son genou. Répétez cette répétition de 20 à 25 pour chaque jambe.
Si vous le faites pour la première fois, alors vous devriez commencer avec 15 à 20 répétitions par jambe ! Et n’oubliez pas de garder votre équilibre et de vous concentrer sur l’ensemble de la connexion muscle-esprit.