Janvier est presque terminé, et pour ceux d’entre nous qui vont régulièrement à la salle de gym, c’est à ce moment-là que nous constatons que les essaims de personnes qui ont rempli l’endroit il n’y a pas si longtemps ont soudainement disparu, la plupart d’entre eux ne seront plus jamais revus.
Pendant les vacances de Noël, beaucoup d’entre nous ont fait des promesses grandioses pour 2017 et nous étions prêts à aller au gym. Cependant, pour certains, il y a une prise de conscience rapide que les entraînements de fitness sont plus difficiles qu’ils ne l’avaient jamais imaginé, alors ils perdent bientôt patience et leur intérêt pour la salle de gym diminue.
L’infographie suivante (merci à nos bons amis de My Fitness Boutique ) explique comment ceux qui ont commencé de nouveaux programmes de fitness en janvier peuvent se motiver à continuer toute l’année au lieu d’arrêter maintenant.
Cela tient en grande partie à la « sécurité du nombre » – si vous n’êtes pas à l’aise d’aller au gymnase seul, amenez un ami avec vous ou participez à un cours de fitness.
Cela aide également à planifier votre semaine type et à trouver des moments où vous pourrez y aller. Établir une routine vous permettra de rester discipliné pour aller au gymnase plutôt que d’y aller simplement quand vous en avez envie, car vous aurez probablement du mal à vous motiver à y aller. Vous allez trouver une excuse après l’autre pour justifier votre paresse et votre manque de dévouement.
La patience est aussi la clé. Beaucoup de débutants en salle de sport pensent que leur graisse disparaîtra comme par magie après une semaine. Les programmes de remise en forme appropriés prennent beaucoup plus de temps pour porter visiblement leurs fruits.
La meilleure façon de voir comment vous progressez est de définir des objectifs clairs dans des délais définis, par exemple, je veux perdre 5 livres en deux mois.
Cela fixe un objectif précis et, après les deux mois, vous pouvez revenir en arrière pour voir si vous avez réussi ou échoué dans votre objectif. Si vos objectifs sont ambigus et vagues, vous n’aurez pas la même motivation pour rester dans la salle de gym.
Si vous avez commencé à aller à la salle de sport début janvier et que vous n’avez pas encore jeté l’éponge, vous avez duré plus longtemps que 34% des personnes qui ont pris la même résolution du Nouvel An et qui n’ont déjà pas réussi à la suivre. N’oubliez pas : la salle de sport n’est pas seulement pour janvier ! Tenez-vous-en et vous réussirez votre mission.
Bref, assez de bavardages…