Il existe de nombreuses rumeurs infondées sur les effets secondaires de la créatine , en particulier ses effets secondaires sur les reins et le foie. Parfois, des informations invraisemblables se trouvent même dans des sources faisant autorité. Voici des informations basées sur des recherches indépendantes.
Créatine et reins
Les doses habituelles de créatine conduisent au fait que la concentration de ses métabolites dans l’urine augmente 90 fois. Les effets secondaires rénaux retardés n’ont pas encore été identifiés en raison de la courte histoire de l’utilisation de la créatine. La formation de calculs rénaux et les effets toxiques sur les tubules rénaux peuvent être un danger potentiel. La créatine dans les études sur la souris a provoqué la croissance de kystes chez les souris atteintes de polykystose rénale. La formation de nouveaux kystes ne se produit pas chez les animaux sains. Il s’ensuit que les personnes atteintes d’une maladie rénale devraient arrêter de prendre de la créatine, bien que son effet négatif sur les reins chez l’homme n’ait pas encore été prouvé.
L’apport à court ou à long terme (jusqu’à 2 ans) de créatine sous forme de nutrition sportive n’entraîne pas d’effet statistique sur les paramètres sanguins ou urinaires, qui caractérisent la fonction rénale. La créatine n’a aucun effet sur la fonction rénale ou la fonction rénale, selon une étude indépendante.
La créatine et le foie
La créatine n’est pas métabolisée dans le foie et est un composant naturel de l’environnement interne du corps. Par conséquent, d’un point de vue biochimique, la créatine ne peut pas avoir d’effet toxique sur le foie.
Cette déclaration a été appuyée par des études qui ont évalué la fonction et l’état du foie pendant la consommation à long terme de créatine. Aucun changement dans le foie n’a été trouvé.