L’aviron est un exercice cardio qui tue qui accélère votre rythme cardiaque tout en engageant presque tous les muscles du corps.
Le principal inconvénient est que vous avez besoin d’un rameur ou d’un vrai bateau et d’une rivière où vous pouvez, vous savez, ramer.
Je vais généralement avec la machine, parce que… bon, je ne me considère pas vraiment comme un rameur expérimenté et je pourrais finir par me noyer après le premier coup.
En tous cas…
J’adore, j’adore, j’adore l’ exercice sur le rameur. Et pour de bonnes raisons :
– Vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories en 30 minutes.
– C’est un exercice composé de plusieurs articulations qui active presque tous les muscles du corps.
– Il donne une très bonne pompe pour les jambes, le dos et les biceps.
– Améliore la force de base.
– Stimule la croissance musculaire.
– Améliore la coordination musculaire.
– Est parfait pour l’hydratation musculaire (pompe).
Et ce ne sont là que quelques-uns des avantages offerts par l’entraînement au rameur qui font du rameur, à mon avis, le meilleur équipement de gym pour perdre du poids et tonifier.
Ce qui est aussi très confortable, c’est que la machine permet de régler la force et donc de modifier l’intensité de l’aviron.
C’est parfait car il permet de réaliser des HIIT très explosifs en salle.
Comme je l’ai déjà mentionné, l’exercice touche trois grands groupes musculaires : le dos, les jambes et les abdominaux.
Vous vous demandez peut-être :
« En quoi cela a-t-il une importance ? »
Essentiellement, les gros muscles de base tels que les jambes, les abdominaux, la poitrine et le dos nécessitent beaucoup plus de calories pour se déplacer et récupérer que d’autres groupes musculaires plus petits comme les biceps et les triceps.
Cela signifie que non seulement les calories brûlées en ramant seront importantes, mais aussi les calories brûlées en raison de l’effet de postcombustion.
Si vous vous êtes toujours demandé :
« Quelle est la meilleure machine cardio pour brûler les graisses ? » , ben maintenant tu sais !
Voici une vidéo vraiment cool qui explique quelle est la forme et la technique correctes derrière le rameur : Rameur : Technique et avantages !