Les brûleurs de graisse , ou brûleurs de graisse, sont un type de nutrition sportive ou de préparations spéciales conçues pour réduire l’excès de graisse corporelle. Les brûleurs de graisse aident à réduire le poids corporel, rendent les muscles plus saillants, vous permettent de mieux vous concentrer sur l’exercice et facilitent votre entraînement.
Les principaux mécanismes d’action des brûleurs de graisse : stimulation du métabolisme dans l’organisme, suppression de l’appétit, réduction de l’absorption des graisses et des glucides du tube digestif, blocage de la synthèse des graisses dans le tissu adipeux et élimination de l’excès de liquide. Principalement, les brûleurs de graisse accélèrent la dégradation des molécules de graisse et convertissent la graisse en énergie gratuite, augmentant sa consommation. Le métabolisme de base augmente de 10 % ou plus.
Les brûleurs de graisse sont conçus pour les personnes qui font de l’exercice et qui souhaitent réduire la graisse corporelle. L’effet des brûleurs de graisse se réalise pendant l’exercice, sous réserve de régime. Si la consommation de brûleurs de graisse n’est pas associée à l’exercice et à une bonne nutrition, l’effet sera beaucoup plus faible, il ne sert donc à rien de les utiliser pour les personnes menant une vie sédentaire avec des défauts nutritionnels.
Actuellement, les magasins de nutrition sportive proposent une large sélection de brûleurs de graisse avec une grande variété de formulations et de mécanismes d’action. Le choix du brûleur de graisse doit être pris au sérieux, puisque certains brûleurs de graisse conviennent à chaque personne, d’autres peuvent être moins efficaces et même nocifs pour la santé.
Le plus souvent, les brûleurs de graisse contiennent les ingrédients suivants :
- Caféine
- L-carnitine
- Guarana
- Méthylhexanamine (DMAA)
- Picolinate de chrome
- Chitosan
- Extrait de thé vert
- Synéphrine
- Naringine
- PEA (phényléthylamine)
- Tyramine
- les acides gras omega-3
- Dopamine
- Cétone de Framboise
- Café vert
- baies de Goji
Fondamentalement, ce sont des substances d’origine naturelle et elles sont toutes approuvées pour une utilisation par les athlètes participant à des compétitions.
Les principaux types de brûleurs de graisse
La liste ci-dessous répertorie les principaux types de brûleurs de graisse et autres suppléments qui contribuent à la perte de poids et, dans certains cas, augmentent la définition musculaire :
- Thermogenics – augmente la consommation d’énergie du corps, augmente l’activité physique, supprime l’appétit, déclenchant ainsi la combustion des graisses
- Lipotropiques – augmente le taux des processus métaboliques, au cours desquels les graisses sont décomposées (90 % inefficaces)
- Bloqueurs de calories ou de nutriments :
- Bloqueurs de glucides – inhibent l’absorption des glucides du tube digestif
- Bloqueurs de graisse – empêchent l’absorption des graisses du tube digestif
- Coupe-faim (le plus souvent thermogénique, bien que des bloqueurs d’appétit sélectifs soient trouvés)
- Bloqueurs de cortisol (nécessaires pour abaisser la principale hormone catabolique qui décompose les muscles)
- Stimulants thyroïdiens – le plus souvent inefficaces
- Acides gras oméga-3 et CLA
- Diurétiques – n’affectent pas la teneur en graisse et la perte de poids se produit en raison de l’excrétion temporaire de liquide
- Préparations pharmacologiques pour la perte de poids
Tous ces suppléments diffèrent radicalement par leurs propriétés, leurs effets secondaires et leur schéma posologique. Beaucoup d’entre eux ne sont pas très bénéfiques pour la santé, tandis que d’autres, au contraire, la renforcent et augmentent l’espérance de vie. Lisez attentivement cette liste et choisissez celle qui vous convient le mieux.
Combinaison de brûleur de graisse
Pour renforcer l’effet, différents types de brûleurs de graisse peuvent être combinés. Combinaisons sûres et hautement efficaces :
1. Thermogenics + Bloqueurs de glucides + Bloqueurs de graisses + Stimulants thyroïdiens + Bloqueurs de cortisol + L-carnitine
À première vue, cette combinaison semble juste monstrueuse, mais après avoir pénétré les subtilités de l’interaction, vous pouvez facilement comprendre qu’il s’agit d’une combinaison assez sûre qui garantit une efficacité maximale. Pour prendre tous ces types ensemble, vous n’aurez besoin que de 2-3 suppléments, qui combinent plusieurs brûleurs de graisse. Donnons un exemple de complexe avec des suppléments de la plus haute qualité et très efficaces, qui incluent toute cette liste :
- L-carnitine (toutes marques et formes)
- Thermofusible pour Muscle Warfare
- Le soulagement des tricheurs de BSN – Apparemment interrompu
Un autre complexe brûle-graisses hautement efficace, parfaitement compatible et sans danger :
- L-carnitine (toutes marques et formes)
- Animal Cuts от Universal Nutrition
- Secours des tricheurs de BSN
Sécurité et compatibilité
La plupart des thermogéniques modernes combinent: stimulants, stimulants thyroïdiens, diurétiques et autres composants précisément parce que ces composants ont un effet synergique et sont entièrement compatibles. Par exemple, la combinaison de L-carnitine et de thermogénériques rend l’utilisation de ces derniers plus sûre, car la carnitine protège le cœur et les vaisseaux sanguins de la surcharge, réduit le catabolisme du tissu musculaire. À cela, vous pouvez ajouter en toute sécurité des bloqueurs de graisses et de glucides, ils ne sont pas du tout absorbés, ils n’interagiront donc en aucune façon avec d’autres espèces. Les acides gras oméga-3 ont également un effet protecteur sur le cœur et les vaisseaux sanguins et sont très efficaces lorsqu’ils sont pris avec des agents thermogéniques, de la carnitine et des bloqueurs de nutriments. Les bloqueurs de cortisol n’affectent pas directement le métabolisme et la pharmacodynamique des autres brûleurs de graisse,
Conclusion : presque tous les types de brûleurs de graisse sont bien compatibles, car ils ont des points d’application différents dans le corps. Ce dernier fait vous permet de maximiser l’efficacité du cycle, de réduire la fréquence des effets secondaires et de protéger les muscles de la destruction.
Attention : ne pas associer des brûleurs de graisse du même type, cela peut être nocif pour la santé et ne sera pas justifié du point de vue de l’efficacité. Toutes les combinaisons doivent être coordonnées avec un spécialiste.
Nutrition sportive supplémentaire
Pendant les cycles de perte de poids et de formation de soulagement, vous devez suivre un régime strict. À cet égard, le corps ne reçoit pas beaucoup de substances nécessaires, ce qui fait que, après avoir perdu de la masse, la masse musculaire diminue fortement, les propriétés de la peau se détériorent et même un certain nombre de maladies peuvent survenir. Heureusement, tout cela peut être évité si la bonne approche de la sélection de la nutrition sportive pendant le cycle.
Comme vous le savez, dans des conditions de faim, le corps commence à détruire activement les muscles afin d’obtenir des acides aminés pour la synthèse de protéines importantes. Pour éviter cela, il est impératif de prendre des sources d’acides aminés : protéines, BCAA ou complexes d’acides aminés. Il est préférable d’utiliser des protéines lentes, elles sont absorbées progressivement, ne provoquent pas de pic d’insuline et n’interfèrent donc en aucune manière avec la combustion des graisses, mais elles apporteront une nutrition musculaire et préviendront le catabolisme. Si vous souhaitez réduire radicalement la teneur en calories du régime alimentaire, alors les complexes BCAA ou d’acides aminés vous conviennent, ils contiennent une petite quantité de calories et inhibent bien les réactions cataboliques, en même temps ils ne réduisent pas l’efficacité des brûleurs de graisse. , et n’inhibent pas le processus de perte de poids.
Un régime rigide entraîne une réduction de l’apport de micro-éléments et de vitamines importants dans le corps, ce qui entraîne la nécessité de l’apport obligatoire de complexes vitamines-minéraux. Sinon, une hypovitaminose peut se produire, l’élasticité de la peau diminuera, des troubles métaboliques se produiront, etc. Les vitamines sont même nécessaires pour décomposer les graisses, une carence réduira donc l’efficacité de l’entraînement.
Si vous souhaitez augmenter la définition des bosses et des veines, vous pouvez inclure des suppléments à base d’arginine dans le complexe. C’est un précurseur de NO qui améliore la nutrition musculaire, améliore le pompage, améliore le soulagement et dilate les veines. De plus, l’utilisation de la nutrition sportive avec de la créatine est autorisée. La créatine augmente la force et permet de faire de l’exercice plus intensément, accélérant le processus de combustion des graisses.Encore une fois, étant donné que la créatine a un effet cumulatif et lorsqu’elle est prise, il est fortement brûleurs de graisse avec de la caféine ce sera un gaspillage d’argent. Je vous conseille de regarder de plus près la bêta-alanine dans ce cas.
Charlatanisme
Aliments et suppléments jugés charlatans ou inefficaces :
- Lumière Reduxin
- Diététique
- Appétinol
- Elkar
- Carniton
- Picolinate de chrome
- Chitosan
- Pyruvate de calcium
- Diurétiques à base de plantes
- Cétone de Framboise
- PEA (phényléthylamine)