Dernier point, mais non le moindre, sur la liste, nous avons des box jump squats.
Cet exercice est également un très bon entraînement des fessiers. Ainsi, non seulement vous brûlerez de la graisse, mais vous travaillerez sur ces petits pains d’acier.
Désolé, je devais le faire.
Ne vous laissez pas tromper par le nom de l’exercice !
Vous n’avez pas nécessairement besoin d’une de ces grandes boîtes que vous pouvez trouver dans la plupart des gymnases, tout ce dont vous avez besoin est une surface surélevée et sécurisée .
Remarquez comment j’ai utilisé le mot SÉCURISÉ, vous ne voulez pas qu’il vous arrive quelque chose de mal qui pourrait vous causer un traumatisme ou une douleur. Assurez-vous que la surface que vous essayez d’atteindre avec votre saut est stable, sûre et à une hauteur confortable.
Le principe de l’exercice est assez simple :
Vous passez d’un squat à un saut et atterrissez sur une surface surélevée où vous allez pour toute la gamme de mouvements, puis vous redescendez pour répéter le mouvement.
Assez simple et direct, mais laissez-moi vous dire que cet exercice va vous laisser pleurer par terre !
Sa nature explosive où vous luttez littéralement contre la gravité vous laisse vraiment transpirer !
La plupart des sources affirment que les squats sautés brûlent environ 100 calories toutes les 10 minutes d’exercice. Ce qui en fait un exercice de perte de poids extrêmement puissant.
Il n’y a pas beaucoup de variation que vous pouvez ajouter à l’exercice pour augmenter son intensité. Sauf peut-être en ajoutant du poids pour que cela devienne essentiellement plus difficile pour vous de performer. Mais, pour être honnête, l’exercice est assez intense comme ça.
Voici une vidéo assez bien structurée et informative sur la forme correcte lors des squats box jump.
Conclusion
Alors voilà – Les meilleurs exercices cardio pour brûler les graisses !
Espérons que cette liste et cet article vous aident à comprendre que le cardio brûle la graisse du ventre en l’expérimentant vous-même.
Il ne faut pas oublier que cette liste d’exercices cardio n’est pas un miracle. Vous devez vraiment faire attention à votre alimentation et à votre nutrition.
Vous pouvez faire tous les Burpees et les alpinistes du monde, mais si votre alimentation est mauvaise, vos résultats seront les mêmes – mauvais.
Le but de cet article est de fournir un arsenal d’exercices de perte de poids extrêmement efficaces que vous pouvez utiliser de manière interchangeable à la maison ou au gymnase.
Pour ajouter également de la variation et du divertissement à votre entraînement et pour vous assurer que vous n’atteignez pas un plateau.
Une autre question que je suppose que vous avez est:
« Combien de cardio dois-je faire par semaine pour perdre du poids ? »
Il est important de se rappeler que même si ces exercices vont vraiment donner d’excellents résultats en matière de perte de poids, vous devez comprendre que, comme toute autre chose dans la vie, si vous faites trop de quelque chose, cela ne fera que nuire.
N’en fais pas trop!
Je recommanderais de faire ces exercices cardio environ 2 à 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats.
Si vous en faites trop, disons 5 à 6 fois par semaine, vous risquez alors de vous surentraîner. Cela entraînera non seulement une perte musculaire, mais entraînera également un plateau de perte de poids, ou pire encore, un gain de graisse – en raison de l’augmentation des niveaux de cortisol (hormone du stress).