Le mythe du fitness le plus connu et le plus appliqué de nos jours est probablement l’idée que votre poids est une mesure précise de votre poids.
C’est pourquoi l’une des catégories les plus populaires dans l’industrie du fitness est la perte de POIDS, au lieu de la perte de GRAISSE.
Quand on y pense, c’est tout à fait logique – si vous êtes en surpoids, ou si vous avez un pourcentage élevé de votre poids corporel qui est de la graisse corporelle, et si vous réduisez votre poids corporel total en suivant un régime et en faisant de l’exercice, cela devrait signifier que vous perdez graisse corporelle, non?
Le principal problème est qu’il y a beaucoup d’éléments qui entrent en jeu pour déterminer votre poids corporel total – muscle, os, eau, graisse corporelle, etc.
Pour simplifier, la raison pour laquelle vous perdez du poids peut être parce que vous avez perdu de la masse musculaire à cause d’un surentraînement ou d’une mauvaise alimentation, ce qui vous met en catabolisme; Ou, cela pourrait être parce que vous avez perdu de la masse osseuse en raison de mauvais choix de mode de vie et d’un régime alimentaire faible ; Ou, vous pourriez réellement perdre de la graisse corporelle.
Cela s’applique dans l’autre sens – j’ai lu de nombreux forums où les femmes sont découragées de leur programme de perte de graisse, car elles ont pris du poids même si elles ont une très bonne alimentation et un régime d’entraînement assez impressionnant. Eh bien, il s’avère que le poids qu’ils ont pris est en fait de la masse musculaire et non de la graisse. Leur forte activité au gymnase et leur régime nutritif leur font gagner du muscle, ce qui se traduit par un nombre plus élevé sur la balance.
« Mais, John, que sommes-nous censés suivre alors ? », demandez-vous.
Eh bien, assez simplement, regardez-vous dans le miroir, mesurez vos zones, puis enregistrez vos résultats. De cette façon, vous aurez une idée claire si vous prenez du poids musculaire ou de la graisse corporelle et si vous perdez de la graisse corporelle ou toute autre forme de poids.