Vous avez BESOIN de glucides.
Les glucides sont essentiellement votre principale source d’énergie. Ils sont un élément important de la croissance musculaire (plus vous avez de masse musculaire, plus votre métabolisme est élevé) et ils sont également vitaux pour vos performances au gymnase (c’est-à-dire que plus votre apport en glucides est faible, plus votre intensité globale au gymnase est faible. va être).
Il est vrai, cependant, que les glucides sont responsables de la prise de graisse.
Si vous mangez beaucoup de glucides au quotidien et que vous ne faites PAS d’exercice ni d’activité, vous allez prendre de la graisse corporelle. Tout simplement parce que votre corps va stocker toutes les calories excédentaires sous forme de graisse pour une utilisation ultérieure.
Le timing de vos glucides est également important – une règle empirique est de manger 40 % de vos glucides avant votre entraînement et 40 % après votre entraînement. Les 20% restants doivent juste être décomposés tout au long de votre journée. Mangez le moins de glucides possible la nuit, car c’est à ce moment-là que votre métabolisme est le plus lent.
Les aliments riches en glucides complexes (glucides bons/propres) sont également riches en fibres alimentaires, ce qui vous fait vous sentir rassasié et réduit vos envies de malbouffe