Ce qui suit est une analyse des preuves scientifiques des suppléments sportifs publiées dans l’International Journal of the Society for Sports Nutrition et une approche générale pour les classer sur la base de ces informations. Les informations ci-dessous reflètent la valeur ergogénique d’une gamme de suppléments de renforcement musculaire .
Certainement efficace
- Monohydrate de créatine
- Protéine
- Gagnant
Probablement efficace
- HMB
- BCAA
- Agmatine
- L’acide arachidonique
- Complexe de vitamines et minéraux
- Icariin
- Acides aminés essentiels
- Complexe de pré-entraînement
- Forskoline
- Eurycoma longifolia
Insuffisamment exploré
- Acide D-aspartique
- Alpha-cétoglutarate
- Alpha-cétoisocaproate (KIC)
- Peptides
- pavot péruvien
- Alpha-cétogluturate d’ornithine
- Prohormones
- Ekdisten
Certainement inefficace
- CLA
- Tribulus terrestris
- Arginine
- Créatine tampon
- Bor
- Sulfate de vanadium
- Gamma Oryzanol ou acide férulique
- Isoflavones (isoflavonoïdes)
- Foin de fenugrec (trigonelle)
- Smilax officinalis (Smilax officinalis)
- Sulfopolysaccharides (inhibiteurs de la myostatine)
- Flavonoïdes
- Chrome
- Zinc, aspartate de magnésium (ZMA)
- Glutamine