Comme vous le savez probablement déjà :
La perte de graisse corporelle tenace et la remise en forme peuvent nécessiter que vous fassiez une activité aérobique.
Cardio a récemment reçu beaucoup de haine avec des gens disant que les exercices d’aérobie sont responsables de la perte musculaire. Qu’ils sont une perte de temps et d’efforts et n’apportent rien à la table.
Il y a même une vidéo produite et publiée par Vox il y a environ un an affirmant que le cardio est [scientifiquement] complètement inutile pour perdre du poids .
Regardez la vidéo par vous-même.
Alors, le cardio brûle-t-il la graisse du ventre ? Pour répondre à cette question, il faudrait approfondir un peu.
La littérature scientifique nous montre une perspective différente contrastant avec celle présentée par Vox.
Le cardio est en fait un outil très puissant qui comporte de nombreux avantages pour la perte de poids et [même] la construction musculaire.
Par example:
Les exercices cardio peuvent vous aider à perdre ces kilos en trop de graisse corporelle – en raison de leur besoin calorique élevé et de l’ effet de postcombustion ). Améliorez votre puissance de sortie au gymnase, améliorez votre force et votre endurance , stimulez la croissance musculaire (en modifiant positivement le métabolisme des protéines), augmentez la production d’oxyde nitrique , ce qui améliore le flux sanguin vers vos muscles, ainsi que votre VO2 max.
Qu’on les aime ou qu’on les déteste, il a été prouvé à maintes reprises que les exercices d’aérobie sont l’un des piliers fondamentaux d’un physique réussi.
Quelque chose ne vaut rien, c’est le fait que tous les cardio ne sont pas égaux. Il y a du bon cardio et il y a du mauvais cardio !
Je ne vais pas vous ennuyer avec trop de détails, alors je vais essayer d’être rapide.
Le mauvais cardio correspond à tous les exercices de faible intensité qui impliquent que vous soyez actif pendant des périodes prolongées (nous parlons même des heures) et qui entraînent une perte musculaire et même des plateaux de perte de poids .
L’un des meilleurs exemples comprend : le jogging, la marche légère, les séances de yoga, les étirements, etc.
Un bon cardio est le type de cardio qui fait vraiment battre votre rythme cardiaque. Il vous fait transpirer, il est court et puissant, et vous laisse complètement épuisé.