Un autre exercice cardio par excellence.
Les alpinistes ont longtemps été la base du cardio.
Lorsqu’il s’agit de brûler des calories et de perdre des kilos en trop, les alpinistes sont le premier exercice auquel vous penseriez.
C’est aussi l’un de ces exercices cardio que vous pouvez faire à la maison sans avoir besoin d’équipement coûteux ou d’abonnement à un gymnase.
La quantité de calories que vous pouvez brûler est généralement d’environ 300 à 360 par 30 minutes. Ainsi, faisant de cet exercice un excellent brûleur de graisse.
Les alpinistes, comme les Burpees, ont un grand nombre de variantes qui peuvent être appliquées. Pour que vous puissiez augmenter l’intensité et brûler des calories supplémentaires.
Certaines des différentes façons d’exécuter l’exercice sont conçues de manière à vous aider à travailler davantage votre force de base, votre coordination musculaire, votre agilité et votre endurance.
L’un des attributs les plus importants des variations est qu’elles « pimentent » les exercices, ce qui les rend plus amusants et divertissants que de simplement passer d’une jambe à l’autre.
Men’s Health a récemment publié une vidéo avec 52 variantes de Mountain Climber que je vous recommande fortement de regarder. Mes favoris personnels sont les alpinistes qui courent et les alpinistes plyo spider.
Ou les grimpeurs de montagne qui font vraiment travailler vos obliques.