Aujourd’hui, je vais partager avec vous mon programme d’entraînement à domicile préféré contenant l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire à la maison et qui vous aidera à obtenir des résultats étonnants en matière de perte de graisse !
Quelque chose dont j’ai déjà parlé est:
Comment les gens ont tendance à mal comprendre le fonctionnement des exercices cardio et comment ils sont censés vous aider à perdre de la graisse corporelle.
Le plus souvent, lorsque nous entendons le mot cardio, nous envisageons immédiatement des exercices de faible intensité tels que le jogging ou le vélo léger.
Cela peut durer de 30 minutes à des heures.
Je veux dire, ne vous méprenez pas…
Si vous aimez faire une longue marche ou faire du jogging, alors allez-y et faites-le. Mais si vous prévoyez d’utiliser ces formats d’exercices cardio pour brûler les graisses corporelles et anticiper d’excellents résultats…
Détrompez-vous !
Vous pourriez voir de bons résultats dès le début, simplement parce que vous introduisez quelque chose de nouveau auquel votre corps n’est pas habitué, donc il réagit.
Mais dès que le temps passe, vous atteindrez un plateau. Et vous mettez également votre masse musculaire en danger – littéralement la dernière chose que vous voulez faire !
Pour qu’un entraînement cardio soit efficace :
Il doit être court et explosif afin que vous brûliez beaucoup de calories et éleviez votre métabolisme – c’est-à-dire que vous brûliez des calories après la fin de l’entraînement. En savoir plus à ce sujet ici.
Certains prétendent que l’effet post-combustion peut durer jusqu’à 48 heures.
C’est pourquoi j’ai décidé de partager avec vous mon…
Entraînement à domicile hardcore de 10 minutes pour brûler les graisses !
Avant de commencer, je veux partager quelques points avec vous au sujet de l’entraînement.
Si vous ne voulez pas vous ennuyer avec des détails supplémentaires, cliquez simplement ici pour passer directement à l’article.
Quelque chose de précieux ne vaut rien à propos de l’entraînement, c’est qu’il est de nature à haute intensité.
Ce que cela signifie, simplement, c’est que c’est difficile. Et quand je dis dur, je veux dire dur. Ça donne des coups de pied.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas continuer l’entraînement, n’abandonnez pas.
Baissez l’intensité, ralentissez un peu, reposez-vous de 30 à 40 secondes si nécessaire. Mais ne vous arrêtez pas jusqu’à ce que vous ayez terminé l’entraînement afin que vous puissiez en tirer tous les avantages pour brûler les graisses.
L’idée derrière cet entraînement cardio est de vous fournir un moyen pratique de rester en forme et de perdre quelques kilos de graisse corporelle en trop avant l’arrivée de la saison estivale.
L’entraînement ne nécessite aucun équipement de gymnastique et aucune salle de gym. Il est composé d’exercices que vous pouvez faire à la maison. Ou n’importe où d’ailleurs.
Et cela ne prend que 10 minutes pour terminer. Cela signifie que peu importe à quel point votre emploi du temps est chargé, vous pouvez facilement économiser 10 minutes. Surtout quand on sait qu’un simple 600 secondes de votre journée peut vous aider à être en meilleure forme.
Voici une petite astuce que vous pouvez mettre en œuvre si vous voulez perdre encore plus de graisse. Après votre entraînement, faites un exercice de faible intensité à l’état d’équilibre (comme le jogging ou la marche).